دوران سالمندی

تغذیه در سالمندان

ایران بانو دات کام. از لحاظ تغذیه ای بسیار آسیب پذیر میباشند. از سویی به علت افزایش سن و کاهش میزان فعالیت های بدنی و کاهش سوخت و ساز پایه و تحلیل بافتهای بدن نیازشان به دریافت انرژی کاهش می یابد و از سوی دیگر به علت کاهش توانایی دستگاه گوارش , هضم و جذب مواد غذایی با مشکل مواجه میشود به این معنی که آنها اگر بخواهند همان سیستم تغذیه ای سالهای پیشین را حفظ نمایند باید میزان غذای بیشتری مصرف نمایند یعنی چاقی وعوارض ناشی از آن. در این میان اتخاذ یک سیستم مناسب تغذیه ای که علاوه برتامین نیلزهای افراد مسن حاوی مقادیر زیاد انرژی نباشد و از لحاظ تغذی

ادامه مطلب ...
تغذیه در دوران پیری

ایران بانو دات کام. تغذیه مناسب و دریافت کامل مواد غذایی مورد نیاز در دوران سالمندی از اهمیت زیادی برخوردار است و می تواند مشکلات رایج این سنین مانند چاقی، دیابت، بیماری های قلبی - عروقی و پوکی استخوان را کنترل کند. فاکتورهای بسیاری مانند درآمد کم، کم تحرکی، انزوای اجتماعی و افسردگی بر سلامت سالمندان تأثیرگذار است. با افزایش سن، میزان انرژی مورد نیاز افراد کاهش پیدا می کند، از این رو باید تغییراتی نیز در برنامه غذایی آنها ایجاد شود. بدین منظور توجه به نکات زیر ضروری است:. ▪ کاهش میزان مصرف مواد پرانرژی مانند شیرینی، غذاهای سرخ شده یا پرچرب، نش

ادامه مطلب ...
تغذیه خوب عمر ی طولانی همراه باسلامت

ایران بانو دات کام. امروزه میزان قابل توجهی از جمعیت جهان را افراد بالای ۵۰ سال تشکیل می دهند که برخی از آنها تا سنین بالاتر فعال و سالم هستند و برخی دیگر از کارافتاده و نیازمند مراقبت. ● نکات قابل توجه در تغذیه سالمندان:. افراد بالای ۵۰ سال به سه دسته تقسیم می شوند: گروه ۵۰ تا ۶۵ سال، سالمندان جوان یعنی گروه ۶۵ تا ۷۴ سال و سالمندان کهنسال یعنی ۷۵ سال و بیشتر. در اینجا به نیازهای تغذیه ای دو گروه سالمندان جوان و سالمندان کهنسال می پردازیم، گروه اول می توانند از رژیم غذایی مناسب بزرگسالان پیروی کنند. گروه سالمندان جوان اگر به بیماری خاصی مبتلا

ادامه مطلب ...
تاثیر سن بر حواس

ایران بانو دات کام. افزایش سن به تغییرات بسیار در بدن از جمله در حس‌های بینایی، شنوایی،چشایی، بویایی و لمس می‌انجامد. شایع‌ترین تاثیراتی که سالمندی بر حواس می‌گذارد اینها هستند:. ـ با افزایش سن شما بخش‌هایی از گوش شروع به زوال‌ یافتن می‌کند که بالقوه بر حس شنوایی و تعادل شما اثر می‌گذارد. ـ زوال بینایی ممکن است حتی از دهه ۳۰ زندگی شما شروع شود. هنگامی که شما به ۵۵ سالگی رسیدید، احتمالا دست کم در برخی اوقات نیاز به عینک دارید. مشکلات ناشی از خشکی چشم، حدت بینایی، و ناتوانی در تحمل نورهای درخشان و زننده در این سنین رایج هستند. ـ شمار جوانه‌های چش

ادامه مطلب ...
تا چه زمانی سالمندان می توانند رانندگی کنند؟

ایران بانو دات کام. ● آیا سالمندان می توانند رانندگی کنند؟. سالمند شدن به این معنی نیست که دوران رانندگی شما به سرآمده است . کنترل خویش را در دست بگیرید و این را درک کنید که چگونه محدودیت های جسمی شما می تواند رانندگی شما را تحت تأثیر قرار بدهد . برنامه ریزی داشته باشید و قدم های ساده ای در جهت کاهش موقعیت های خطرناک بردارید . از این اطلاعات در جهت حفظ ایمنی خود در جاده استفاده کنید و زمان کاهش و محدود کردن رانندگی خود را تشخیص دهید . اکثریت افراد زمانی که رانندگی می کنند دچار فشار عصبی می شوند ، اما همینطور که سن شما بالا می رود ، موقعیت های

ادامه مطلب ...
تا ایستگاه آخر چقدر مانده؟

ایران بانو دات کام. حتما نباید کارشناس بیمه و یا مسوول کفن و دفن بود تا فهمید طول عمر افراد در آمریکا بالا رفته است. گزارش‌ها نشان می‌دهند تعداد هشتاد، نود یا حتی صد ساله‌ها رو به افزایش است. افراد زیادی هستند که بیش از ۸۵ سال در آمریکا عمر می‌کنند و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۵۰ هشتصد هزار آمریکایی تولد صدسالگی خود را جشن می‌گیرند. کارشناسان می‌گویند جمعیت رو به رشد سالمندان که در نتیجه افزایش سطح سلامت اجتماعی و پیشرفت طب سالمندی به وجود آمده است در آینده موسسات تامین اجتماعی و بیمه‌های سالمندان را در معرض خطر جدی مالی قرار می‌دهد، ولی مطالعا

ادامه مطلب ...
پیوند قلب و قامت

ایران بانو دات کام. این آلبوم عکس دوران جوانی شماست. وقتی جوانی رعنا و خوش‌تیپ بودید. آن روزها را هنوز خوب به یاد دارید که وقتی از کوچه گذر می‌کردید، همه صف می‌کشیدند تا قد و بالای بلند و اندام قوی شما را نظاره کنند. حالا ۵۰ تا ۶۰ سال از آن روزها می‌گذرد. تصور نمی‌کنید قدتان کوتاه‌تر شده است و خموده‌تر به نظر می‌رسید؟. از آنجایی که کار دانشمندان این است که ارتباط بین وقایع را پیدا کنند و آنها را به هم ربط دهند، از جدیدترین مطالعه خود به ارتباط جدیدی در زندگی سالمندان پی برده‌اند: <سالمندانی که کمتر خموده می‌شوند، طول عمر بیشتری دارند. >. نت

ادامه مطلب ...
پیش به سوی سالمندی سالم

ایران بانو دات کام. در آمار منتشر شده از سوی مرکز آمار ایران در سرشماری ملی سال ۸۵، مشخص شد ظرف ۱۰ سال گذشته، سالانه یک میلیون نفر به جمعیت کشورمان افزوده شده است. بر همین اساس و به گفته رئیس این مرکز، جمعیت کشورمان که در سال ۱۳۷۵، حدود ۶۰ میلیون و ۵۵ هزار و ۴۸۸ نفر بوده، تا سال ۱۳۸۵ به ۷۰ میلیون و ۴۷۲ هزار و ۸۴۶ نفر رسیده است. وی نرخ رشد جمعیت را در دهه منتهی به سال ۷۵ حدود ۱/۹۶ درصد اعلام کرده و افزوده؛ این رقم تا سال ۱۳۸۵ به ۱/۶۱ درصد رسیده و نشان می دهد نرخ رشد جمعیت نسبت به دهه گذشته ۳۵ درصد کاهش یافته است. این موضوع در کنار گزارشی که اخیر

ادامه مطلب ...
پیری، عضلات، استخوان‌ها و مفاصل

ایران بانو دات کام. برخی از تغییرات مرتبط با افزایش سن مانند چین و چروک و سفیدشدن مو اجتناب‌ناپذیر هستند. قبلا فکر می‌کردند تغییرات در عضلات، استخوان‌ها و مفاصل نیز اجتناب‌ناپذیر هستند. اما امروزه محققان معتقدند حداقل نیمی ‌از تغییرات در استخوان‌ها و عضلات به علت این است که به اندازه کافی از آنها استفاده نمی‌شود. نداشتن فعالیت بدنی می‌تواند چرخه‌ای نادرست را پایه‌گذاری کند. زیرا یک فرد مسن که زندگی بی‌تحرک یا کم‌تحرکی دارد، مستعد ابتلا به یک سری از بیماری‌ها است که می‌تواند در نهایت استراحت در رختخواب را به او تحمیل کند. برآورد می‌شود یک فر

ادامه مطلب ...
پیری و نبرد با هزینه های سنگین

ایران بانو دات کام. ماجرا از آنجا شروع می شود که بدن انسان توانایی انجام کارهای سخت و هیجانات بالا را ندارد و موقع بازنشستگی و استراحت است. دیگر مانند روزگار جوانی توانایی انجام کارها به سرعت و دقیق وجود ندارد و چشمها بدون عینک قادر به خواندن و دیدن مطالب و منظره ها نیستند. پاها توان راه رفتن و پله های زیاد را ندارد. قامت همچون روزگار جوانی ایستاده و کشیده نیست. برای انجام کارها به یک کمک و همراه نیازمند می شوی. آن موقع است که باید جا را به جوانترها داد و به فکر استراحت و به درکردن تمام خستگی های گذشته بود. حالا باید در کنار جوانان بود و

ادامه مطلب ...
پیری ، هر چه دیرتر بهتر

ایران بانو دات کام. شاید به نظر بیشتر افراد اولین راه برای جوان‌ ماندن و جوان شدن جراحی پلاستیک باشد، اما این گزینه همیشه بهترین راه نیست، شما می‌توانید با تغییر و تصحیح روحیاتی که صرفاً سن شما را بالا می‌برند و به سلامتتان نیز آسیب وارد می‌سازند، بدون جراحی، زمان را به عقب بازگردانید. بیایید عواملی را که باعث بالا رفتن سن می‌شود و راه‌حل‌های ترک و مبارزه با آنها را بررسی کنیم. ● استرس بیش از اندازه. از زمان غارنشین‌ها به بعد، رفته‌رفته استرس در انسان‌ها افزایش پیدا کرد. همان‌طور که مطلع هستید استرس، واکنش سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهد، ریسک

ادامه مطلب ...
پیرمرد و فردا

ایران بانو دات کام. اگر به همین شهر خودمان نگاه کنید، چندین و چند خانه سالمندان در آن می‌بینید. اما هیچ فکر کرده‌اید چند تا از این خانه‌ها، ویژگی‌های مکانی مناسب برای نگهداری از سالمندان را دارند؟ پا گذاشتن به دوره سالخوردگی با بروز تغییرات جسمانی متعددی همراه است که توانایی‌ها و قابلیت‌های جسمانی فرد را محدود می‌کند. به همین دلیل محیط زندگی سالمند باید طوری طراحی شود که او با تمام بیماری‌ها، محدودیت‌ها و ناتوانی‌های احتمالی خود بتواند به راحتی در آن زندگی کند. ویژگی‌های لازم برای این محیط، یعنی سرای سالمندان را از چند نگاه می‌توان بررسی کرد

ادامه مطلب ...
پیرمرد و دنیا

ایران بانو دات کام. برخلاف عقاید مردم که فکر می‌کنند فقط کودکان و زنان مورد سوءاستفاده قرار می‌گیرند، آمارها نشان می‌دهند که سالمندان هم به‌طور قابل‌توجهی در جوامع مختلف با سوءاستفاده و حتی آزار و اذیت مواجه هستند. جالب اینجاست که این وضعیت حتی در کشورهایی مثل انگلستان و ولز هم وجود دارد و وخامت اوضاع به حدی است که دولتمردان این کشورها را مجبور به ابراز واکنش کرده است. به عقیده دولتمردان این کشورها، یکی از مهم‌ترین دلایل شیوع بالای سوءاستفاده از سالمندان در این کشورها و حتی دیگر نقاط جهان، تعریف نشدن استانداردهای مناسب و تعریف زندگی مناسب برای

ادامه مطلب ...
پیدا و پنهان پیری

ایران بانو دات کام. کنار آمدن با پیری و پذیرفتن آن کاری است که از عهده هر کسی برنمی‌آید. کم نیستند افرادی که با دیدن اولین موی سفید و برای انکار پا به سن گذاشتن‌شان تنها چاره را کندن آن موی سفید می‌دانند. آنها می‌توانند این کار را تا وقتی که شمار موهای سفید به ۲۰ تا ۳۰ عدد هم برسد ادامه دهند اما بعدش چه؟ رنگ مو! بهترین و آسان‌ترین راهکار برای فرار از پیری. اما آیا این افراد به وقتی که همان موهای رنگ شده هم خواهند ریخت فکرمی‌کنند؟ بله، فکر می‌کنند. این همه متخصص کاشت مو! ولی آخر این همه دردسر برای چیست؟ می‌خواهید بگویید جوانید؟ تا کی؟ تازه ب

ادامه مطلب ...
پدربزرگ ها و مادربزرگ هایی که فراموش می شوند

ایران بانو دات کام. نشسته ام پشت میز و دارم برای خودم چیزهایی می نویسم. در اتاقم باز است. صدای تلویزیون آن قدر بلند است که تمرکزم را ربوده است. خانم مجری دارد حرف هایی از مهربانی می زند. از خانواده می گوید و قدیم ها و این که آن روزها همه با هم یک جا زندگی می کردند اما الان همه چیز ختم شده است به یک واحد آپارتمان نهایتا ١٥٠ متری که اعضای خانواده فقط شب توی آن جمع می شوند. خانم مجری ادامه حرف هایش را به شمع دانی های مادربزرگ وصل می کند که لب ایوان چیده می شدند و هر روز بعد از ظهر سر آب دادنشان نوه ها با هم دعوا داشتند. مادربزرگ آن روزها روی

ادامه مطلب ...
پدر بزرگ ها، مادر بزرگ ها نعمتی از جانب خدا

ایران بانو دات کام. آنها به این امید زندگی می کنند که نظاره گر رشد نوه های خود باشند. در سالیان اخیر پدر بزرگها و مادر بزرگها می توانند در به دست آوردن هویت فردی به نوه ها و گاهی اوقات فرزندان نوه های خود، کمک کنند. همچنین آنها می توانند با ابراز عشق بی قید و شرط به نوه های خود و امیدوار کردن آنها به زندگی آینده نقش مهمی ایفا کنند. استقامت، ایجاد اطمینان خاطر، پند آموزی و آموزش ارزش ها، آرمان ها و عقاید صحیح از دیگر خصوصیات پدربزرگها و مادربزرگهاست. غالباً رشته ارتباطی ویژه ای پدر بزرگ و مادر بزرگ را به نوه شان نزدیک می کند: هر دوی آنها خارج

ادامه مطلب ...
پـیـری

ایران بانو دات کام. در زمانهای روم و یونان قدیم طول عمر متوسط ۲۰ سال بوده است. در دوره ساکسون‌ها و نرمن‌ها این حد به ۳۰-۳۲ سال رسیده است. در اواسط قرن نوزدهم در ایالات متحده آمریکا این عدد به ۳۹ رسید و به همین ترتیب در سال ۱۹۱۱ به ۴۶ سال. در سال ۱۹۳۰ به ۵۵ سال و سرانجام در سال ۱۹۶۴ حد متوسط طول عمر به ۶/۶۸ (برای مرد) و ۷/۷۴ سال (برای زن) رسیده است. در عرض ۱۰۰ سال عمر متوسط در حدود ۷۰. /. افزایش پیدا کرده است و امید به زندگی در ۳۰ سالگی از ۳۵ سال به ۵۱ سال رسیده (حدود ۴۵. /. افزایش یافته است. ) . [اما] امید به زندگی نزد افراد ۶۰ سال به بال

ادامه مطلب ...
بیماریهای مرتبط با تغذیه در دوران پیری

ایران بانو دات کام. آب مروارید. این بیماری وابسته به سن است که در آن عدسی های چشم آسیب می بینند واگر عدسی ها تحت عمل جراحی تعویض نشوند، در نهایت به کوری منجر می شود. البته در افرادی هم که به خوبی تغذیه شده اند ، این بیماری دراثر قرار گرفتن در معرض نورآفتاب، آسیب اکسیداتیو، عفونت های ویروسی، مواد سمی و اختلالات ژنتیکی عارض می شود . درایالت متحده آمریکا حدود ۴۶ درصد از افراد ۷۵ تا ۸۵ ساله به این بیماری مبتلا هستند، درحالی که فقط ۵ درصد آنها در سنین ۵۲ تا ۶۴ سال به این بیماری مبتلا می شوند. مواد مغذی آنتی اکسیدانی ممکن است دربه حداقل رساندن میز

ادامه مطلب ...
بی توجهی یا کم توجهی ممنوع!

ایران بانو دات کام. ۲۰ سال و شاید بیشتر و کمتر، زمانی است که همه ما عادت کرده‌ایم به این جمله که ترجیع بند اکثر تحلیل‌های جمعیت‌شناختی شده ‌است و آن: «ما جامعه جوانی هستیم» در درستی این گزاره تردیدی نیست. اما کمی دقت به تقویم‌های کهنه شده و نگاهی به آینده می‌نمایاند که حتی بسیاری از گویندگان این کلام و خود ما نیز، غبار سفیدفام گذر سال‌ها را روی گرفته‌ایم و کاهش رشد جمعیت هر تحلیلگری را با واقعیت‌ تبدیل جامعه ما از جمعیتی به‌شدت جوان به جامعه میانسال و در بازه‌ای۲۰ تا ۳۰‌سال به وضعیت تقریبی پیری جمعیت خواهیم رساند. امروز ۵ میلیون جمعیت بالای ۶۰

ادامه مطلب ...
بی توجهی ممنوع!

ایران بانو دات کام. سالمندی به عنوان روند طبیعی عمر بشر در اکثر کشورهای دنیا از سن ۶۰ و یا ۶۵ سالگی آغاز می شود. آمارهای موجود گویای آن است در حالی که نرخ رشد کلی جمعیت جهان حدود ۱/۵ درصد است، این نرخ رشد در مورد جمعیت سالمندان جهان، سالانه به حدود ۲/۴ درصد می رسد. تاملی در آمارهای پیر شدن جمعیت جهان عددهای جالب دیگری را نیز عرضه می کند; وجود حدود ۶۰۰ میلیون سالخورده در جهان که پیش بینی می شود، تعداد آن ها تا سال ۲۰۲۵ میلادی به یک میلیارد و۲۰۰ میلیون نفر برسد، یکی از این داده ها است. در میان کشورهای جهان، ایران نیز از این قافله گذر عمر عقب نم

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه