دوران سالمندی

درد؛ همراه طبیعی پیری نیست

ایران بانو دات کام. برخی از سالمندان درد مزمن را به عنوان بخشی از پیرتر شدن می‌پذیرند. اما درد و پیری همراهانی طبیعی نیستند. برای تشخیص علت دردتان و تعیین بهترین شیوه درمان آن باید به دکترتان مراجعه کنید. ● عمل به این توصیه‌های کلی به تسکین درد شما کمک می‌کند:. ▪ سعی کنید به طور مرتب ورزش کنید. ▪از گروه‌های مشاوره یا پشتیبانی برای کمک‌ به کنار آمدن با دردتان کمک بخواهید. ▪ درد را با تکنیک‌های آرامش‌بخشی (relaxation) از جمله مراقبه و ماساژ تسکین دهید. ▪ دردتان را بر مبنای مقیاسی از یک تا ۱۰ برای دکترتان اندازه‌‌گیری کنید، و هنگامی که احساس درد

ادامه مطلب ...
در فاصله ۲ دیدار

ایران بانو دات کام. مکثی طولانی بود در بین ۲ دیدار، ۷ سال شاید هم که ۱۰ سال می‌گذشت که یکدیگر را ندیده بودند. آخرین خاطره در ذهن هر دو، آخرین امتحان در آخرین ترم بود و دلهره نتیجه و بعد. خداحافظ! بین این خداحافظ با سلام بعدی ۱۰ سالی فاصله افتاد. اولی دومی را نشناخت؛ اما نگاه آشنای دومی گام‌های شتابانش را کند کرد و سست کرد و به توقف واداشت. دومی او را به اسم صدا زد و بعد خود را معرفی کرد. اولی اما ذهن پرسشگر و مرددش در حال مرور داشته‌های تصویری‌اش بود؛ ولی او را به یاد نمی‌آورد و سرانجام نشان به آن نشانی‌ها، کار خودش را کرد و دیدارها تازه شد.

ادامه مطلب ...
داربستی برای سروهای کهنسال

ایران بانو دات کام. از قدیم گفته‎اند دود از کنده بلند می‌شود. واقعا هم درست گفته‎اند. گاهی اوقات افراد کهنسال تجربه و توانایی‎هایی دارند که جوان‌ترها آنها را ندارند. ولی باید توجه داشت که اگرچه تجربه و ذکاوتی که همگام با گذشت ایام کسب می‎کنند آنها را از آسیب‎‌های مسیر زندگی حفظ می‎کند،‌ اما درعوض آسیب‎های فیزیکی و صدمات ناشی از محیط اطراف، می‎تواند سلامت آنها را به خطر اندازد. اغلب افراد در دوران سالمندی، در حفظ تعادل بدن اندکی با مشکل روبه‌رو می‎شوند. برای همین هم در آمریکا، بسیاری از آنها به منظور پیشگیری از افتادن و صدمات ناشی از آن، دوره

ادامه مطلب ...
خیلی زود دیر می شود

ایران بانو دات کام. انگار گاهی خیلی راحت یادمان می رود که خیلی زود دیر می شود، روزهای گرم و پر حرارت جوانی را پشت سر خواهیم گذاشت و به قول پدربزرگ ها و مادر بزرگ هایمان در سراشیبی سقوط می افتیم. رضایی پور، کارشناس مسائل اجتماعی در این رابطه می گوید: متاسفانه در جامعه امروز، جوانان به دلیل عدم توجه به دوران پیری و کاهش توانایی انسان در این دوره، نسبت به سلامتی جسمی و روحی خود بی توجه هستند و این مسئله باعث خواهد شد تا در سال های پیری، روزهای سختی را پشت سر بگذارند، کاهش شدید توانایی جسمی به همراه مشکلات و ناامیدی های ناشی از نارضایتی از دوران ج

ادامه مطلب ...
خواب سالمندان

ایران بانو دات کام. خواب کافی و راحت از ارکان اساسی سلامت در دوره سالمندی است. در طی خواب، بدن ما انرژی از دست رفته‌اش را دوباره تمدید می‌کند و برای فعالیت‌های جدید فکری و جسمی آماده می‌شود. متاسفانه یکی از مراجعان پروپاقرص مطب پزشکان اعصاب و روان یا مغز و اعصاب، سالمندان هستند و علت مراجعه هم بی‌خوابی است. بسیاری از سالمندان می‌خواهند مانند دوران جوانی و میانسالی با رفتن به رختخواب و پس از حدود ۲۰ دقیقه به خواب روند و ۸ ساعت خواب معمول را داشته باشند. به طور طبیعی در سنین بالای ۶۰ سال نیاز به خواب کاهش می‌یابد. حتما توجه کنید که میزان خواب

ادامه مطلب ...
خطرات زمستان برای سالمندان

ایران بانو دات کام. سالمندان در زمستان با خطراتی مواجه‌اند ‌از جمله: هیپوترمی (کاهش درجه حرارت بدن)، سرمازدگی، و افتادن. سالمندان مستعد دچار شدن به هیپوترمی، یا کاهش خطرناک درجه حرارت بدن، هستند که تا حدی به علت این است که سوخت و ساز در بدن افراد سالمند، آهسته‌تر صورت می‌گیرد،‌ و در نتیجه نسبت به افراد جوان، حرارت کمتری تولید می‌کند. به علاوه تغییرات جسمی در سنین بالا باعث می‌شود که توانایی سالمندان برای تشخیص اینکه درجه حرارت بیرون چقدر پایین است، دچار اشکال شود. سالمندان برای جلوگیری از هیپوترمی باید این نکات را رعایت کنند:. ▪ هنگامی که هوای

ادامه مطلب ...
خشونت علیه سالمندان

ایران بانو دات کام. خشونت علیه سالمندان در دهه۸۰ میلادی مطرح شد. در آن زمان هنوز تحقیقاتی در این زمینه صورت نگرفته بود. در این دهه بود که دانشمندان پی بردند در بعضی خانواده‌ها، سالمندان مورد خشونت فرزندان خود قرار می‌گیرند. خشونت علیه سالمندان شامل مواردی از قبیل بدرفتاری‌های جنسی، بدرفتاری‌های‌ جسمی، بی‌توجهی به احتیاجات عاطفی، بی‌توجهی به تغذیه، بهداشت و از بین بردن وسایل مورد علاقه و مورد نیاز آنان است. هنوز مشخص نیست که در ایران با سالمندان با خشونت رفتارمی‌شود یا نه! شاید پاسخ اینگونه باشد که مسائل خانوادگی در ایران خصوصی است. در خانه‌ه

ادامه مطلب ...
خانواده‌های بزرگسال; از یاد رفتگان جامعه

ایران بانو دات کام. پیری را می‌توان دورهء سوم زندگی دانست. امروزه تعداد این خانواده‌ها روز به روز در حال افزایش است. با رشد شهرنشینی و تحولات اجتماعی و اقتصادی در کشور، خانواده‌ها نیز کوچک‌تر شده‌اند. این کوچکی از یک سو، به کم شدن تعداد متوسط فرزندان خانواده‌ها مربوط می‌شود و از سوی دیگر به جدایی‌گزینی‌های مکانی خانواده‌های تازه تشکیل‌شده. به این خانواده‌ها که با ازدواج از والدین خود جدا می‌شوند و در خانه‌ای دیگر مستقر می‌شوند، خانوادهء نومکان نیز می‌گویند; مکانی که یا خود مالک آن هستند یا با اجاره در آن زندگی خانوادگی خود را دنبال می‌کنند.

ادامه مطلب ...
حق سالمند

ایران بانو دات کام. «و اما حق بزرگسال(سالمند) آن است که حرمت و احترام سن او را نگهداری و اگر از اهل فضیلت در اسلام بود او را مقدم دانسته و حق تقدم او در اسلام را بزرگ داشته و ارج بنهی و به هنگام مشاجره و منازعه از تقابل و ستیزه جویی با او خودداری کنی و در راه رفتن بر او پیشی نگیری و جلوتر از او نروی و او را نادان مپنداری، و اگر او نسبت به تو بنادانی عمل کرد، تحمل کنی و او را بخاطر حق تقدم در اسلام و سنش، تکریم و احترام کنی، زیرا حق سن به اندازه حق تقدم در اسلام است، ولاقوه الا بالله». آداب کلی در اسلام از آن جهت اهمیت می یابد که اولاً واقعگرایا

ادامه مطلب ...
حفظ حرمت سالمندان

ایران بانو دات کام. سالمندی که از آن با واژه هایی نظیر پیری، سالخوردگی، مسنی، معمری، کهنسالی، کلان سالی، بسیار زاد، سال دیدگی، فرتوتی و غیره نیز یاد شده است، مرحله ای است از مراحل زندگانی انسان که پس از تولد، طفولیت، نوجوانی، جوانی و میانسالی فرا می رسد. دراین سن اگرچه قوای جسمی رو به تحلیل می رود ولی خرد و تجربه به حد اعلای خویش می رسد و بدین لحاظ از دیرباز معمول بوده است. اجتماعی را موفق دانسته اند که باخرد پیران و قدرت جوانان همراه و هماهنگ بوده است. در دین مبین اسلام نسبت به رعایت حقوق واحترام سالمندان سفارش و تاکید فراوان شده است. در قر

ادامه مطلب ...
چگونه می‌توان امید ‌را افزایش و نگرانی‌ را کاهش د‌اد

ایران بانو دات کام. یکی از بازنشستگان نمونه سال ۸۰ د‌ر مقاله‌ای با عنوان «امید‌ها و نگرانی‌های بازنشستگان آموزش و پرورش د‌ر این د‌وره از زند‌گی کد‌امند‌ و چگونه می‌توان امید‌ها را تقویت کرد‌ و نگرانی ها را کاهش د‌اد‌» که د‌ر خبرنامه کانون بازنشستگان وزارت آموزش وپرورش د‌رج شد‌ه است با ارائه تحلیلی از چگونگی گذر عمر، بازنشستگی را برای آنانی که ۳۰ سال با عشق ود‌لسوزی و وظیفه‌شناسی خد‌مت کرد‌ه‌اند‌. افتخار د‌انسته و آورد‌ه است: اما آنچه مایه د‌لسرد‌ی و نارضایی و تلخکامی برای کارمند‌ان و معلمان صد‌یق و وظیفه‌شناس است، حسرت عرضه خد‌مت است و رسالت ب

ادامه مطلب ...
چگونه می توان یک برنامه غذایی مناسب سالمند داشت؟

ایران بانو دات کام. برای این منظور ابتدا باید بدانیم که بدن به چه موادی نیاز دارد وبعد ازآن باید بدانیم که از چه مواد غذایی وبه چه مقدار بخوریم تا سلامتی خود را حفظ کنیم . به طورکلی نیازهای غذایی ما شامل انرژی. پروتین . چربی. ویتامینهای . مواد غذای آب است. درباره هریک ازاین شش نیاز غذایی بیشتربخوانیم تا بیشتر بدانیم . ● بدن ما به چه موادی نیاز دارد؟. ۱) انرژی:. با افزایش سن . نیاز به انرژی کمتر می شود این کم شدن نیاز به انرژی. به خاطر کوچک تر شدن بافت عضلاتی وکاهش فعالیت فیزیکی است. باید به اندازه ای غذا بخوریم که ضمن تامین نیاز های اصلی

ادامه مطلب ...
چگونه در دوران پیری سلامت بمانیم

ایران بانو دات کام. طبق آمار افراد امروزه طولانی تر از هر زمان دیگری زندگی می کنند. در حال حاضر سن امید به زندگی در ایالات متحده ۶/۷۷ سال است. این رقم در صورتی مفهوم واقعی خود را نشان می دهد که بدانید کودکی که در سال ۱۹۰۰ به دنیا می آمد به طور میانگین تنها ۳/۴۷ سال می توانست زندگی کند اما تا سال ۱۹۵۰ سن امید به زندگی افزایش یافته بود. این عمر طولانی تر بدون شک نتیجه پیشرفت های دارویی و درمانی است. امروزه پزشکان قادرند با بیماری هایی که پیش از این مرگبار به شمار می آمدند مبارزه کنند و با شیوه های گوناگونی از جمله واکسیناسیون و تشخیص زودهنگام

ادامه مطلب ...
چگونه با تغذیه مناسب عوارض سالمندی را کاهش دهیم

ایران بانو دات کام. یکی از محورهای مهم پیشگیری، تغذیه مناسب است ، به همین دلیل شناخت درست از نیازهای تغذیه ای سالمندان اهمیت ویژه دارد. نیازهای تغذیه ای سالمندان را میتوان در انرژی، پروتئین ، ویتامین ، مواد معدنی، مایعات ، و فیبر غذایی دسته بندی کرد. به طور کل با بالا رفتن سن نیاز به انرژی به سبب کاهش تدریجی متابولیسم پایه و کاهش میزان فعالیت بدنی کم میشود. از سوی دیگر گرچه در بزرگسالان رشد متوقف میشود، اما برای ادامه بسیاری از اعمال حیاتی، بدن همچنان نیاز به پروتئین دارد. درعین حال باید به خاطر داشت که در مواردی چون بیماری حاد و مزمن نظیر

ادامه مطلب ...
چرا سالمندان کمتر آب می‌نوشند؟

ایران بانو دات کام. متاسفانه عقیده اشتباهی در میان برخی سالمندان رواج دارد! آنها معتقدند اگر کمتر آب بخورند، نیازشان به دفع ادرار نیز کاهش می‌یابد و از آنجایی که برخی از‌ آنها در رفع احتیاجات دفعی خود دچار مشکلات فراوانی هستند به این عمل اشتباه خود ادامه می‌دهند. به‌طور کلی احساس چشایی، بویایی، بینایی و لامسه در سالمندان کاهش می‌یابد. کاهش حس چشایی و بویایی در سالمندان شایع‌تر است و ناشی از عوامل مختلفی از جمله فرآیند تحلیل رونده پیری مثل کاهش تعداد پرزهای چشایی، تخریب عصب بویایی، بیماری‌هایی مانند آلزایمر، داروها، مداخلات جراحی و عوامل محیطی ا

ادامه مطلب ...
چرا حالا که سنم بیشتر شده است تمایل به خوردن غذای کمتری دارم؟

ایران بانو دات کام. اگر فعالیت بدنی شما نسبت به زمانی که جوانتر بودید کاهش یافته است، بنابراین شما به کالری کمتری نیاز دارید. به هر جهت اشتهای شما و میزان لذتی که از غذا می برید ممکن است با تغییر در یکی از این عوامل تغییر کند:. ▪ حس چشایی: بر مزه و علاقه شما به غذا تأثیر می گذارد. ▪ حس بویایی: بر علاقه شما به غذا و مقدار آن اثر می گذارد. ▪ حس بینایی: خواندن برچسبهای ارزش غذایی یا دستورالعمل های آشپزی را دشوار می کند. ▪ حس شنوایی: بر توانایی شما در لذت بردن از موقعیتهای اجتماعی هنگام غذا خوردن اثر می گذارد. ▪ حس لامسه: آماده کردن غذا را دشوار م

ادامه مطلب ...
چـگـونه سـالـمنـدان زمـیـن نـخـورنـد؟

ایران بانو دات کام. یک قالی که گوشه ای افتاد‌ه است، یک چراغ کم سو، یا انبوهی از مجله و روزنامه ممکن است د‌ر ظاهر چیز ترسناکی نباشد‌ ولی برای فرد‌ی با سن بالا می‌تواند‌ خطر جانی به همراه د‌اشته باشد‌. د‌ر میان افراد‌ بالای ۶۵ سال، افتاد‌ن و سقوط از مهمترین عوامل جراحت و مرگ است. اگرچه ممکن است این بلا تاکنون به سر شما نیامد‌ه باشد‌ ولی احتمالا د‌ر میان د‌وستان و اطرافیانتان کسی را سراغ د‌ارید‌ که به د‌نبال سقوط و افتاد‌ن د‌چار مشکلاتی شد‌ه باشد‌. طبق آمار، ۳۳ د‌رصد‌ از افراد‌ بالای ۶۵ سال د‌ر طول سال د‌چارسقوط و افتاد‌ن می‌شوند‌. زمین خورد‌گی

ادامه مطلب ...
جهان دارد پیر می‌شود ‌

ایران بانو دات کام. در آغاز قرن بیست و یکم قرار داریم؛ قرنی که در آن امید به زندگی برای جهانیان از مرز ۶۶ سال عبور کرده است. هر سال ۱/۷ درصد به جمعیت جهان افزوده می‌شود ولی این افزایش برای جمعیت ۶۵ سال و بالاتر ۲/۵ درصد است. این فاصله ترکیبی سنی جمعیت جهان را به سوی سالمند شدن سوق می‌دهد و پیش‌بینی می‌شود که ربع قرن دیگر، ۱/۲ میلیارد نفر (حدود ۱۴ درصد) از ساکنان کره خاکی را افراد ۶۰ سال و بالاتر تشکیل دهند. کشور ما ایران نیز از این تغییر جمعیت بی‌نصیب نبوده است. شاخص‌های آماری نشان می‌دهند که روند پیر شدن جمعیت کشور ما نیز آغاز شده و پیش‌بین

ادامه مطلب ...
جوانان دیروز؛ فراموش‌شدگان امروز

ایران بانو دات کام. آیا تا به حال به سالمندان خود اندیشیده ایم؟ آیا نیازهای آنان را با امکانات موجود وفق داده ایم؟ این موضوع که جمعیت جوان کشور، رقم بسیار بالایی دارد و طبعاً این رقم در آینده جمعیت سالمند را می‌سازد، نگران‌کننده شده است. سالمندی دوره کمال و پویایی انسان است. سال‌هایی که به دلیل داشتن تجربه می‌تواند بهترین کارآیی را داشته باشد. البته اگر خانواده‌ها گروه‌های سالمند را در میان خود باور کنند. سالمندان، تنها گروهی از مردم هستند که کمتر حرفی از آن‌ها به میان می آید و کمتر کسی به خاطر اطلاع از نیازهای سالمندان به دنبال کتابی به این

ادامه مطلب ...
توصیه‌هایی برای رژیم غذایی سالمندان

ایران بانو دات کام. بهتر است به عادات غذایی سالمندان احترام بگذاریم و هر نوع تغییر با ملایمت و به شکلی دوستانه ایجاد شود. ▪ نحوه سرو غذا مورد پسند باشد و در مکان مناسبی میل شود. ▪ در صورت وجود بی‌خوابی و کم‌خوابی از دادن چای و قهوه پیش از خواب خودداری ‌شود. در کم‌خوابی مصرف یک لیوان شیر گرم پیش از خواب موثر است. ▪ بهتر است وعده ناهار کامل باشد و شام به صورت سبک میل شود. در هر حال توصیه می‌شود حجم غذا کم ولی تعداد دفعات غذا خوردن بیشتر شود. ▪ در سالمندانی که به دلیل داشتن دندان‌های مصنوعی قادر به جویدن غذا نیستند غذا‌های زیر توصیه می‌شود:. برن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه