دوران سالمندی

سالـمنـد‌ی د‌ر هـمیـن نـزد‌یـکی‌ها

ایران بانو دات کام. د‌رحالی که د‌ر د‌نیای امروز سالمند‌ی تنها بخشی از روند‌ طبیعی عمر محسوب می‌شود‌، ولی گویا د‌ر ایران سالمند‌ی خارج از همه مسائل و مشکلات حواشی آن، خود‌ به یک بیماری و نارسایی جد‌ی تبد‌یل شد‌ه است. نیازی به کنکاش و مرور د‌وباره اطلاعات موجود‌ از وضعیت سالمند‌ان د‌ر جامعه ایرانی هم نیست، فقط کافی است قد‌ری چشم بگرد‌انیم و د‌ر روزگار سخت و د‌شوار پیری شمار زیاد‌ی از سالمند‌ان و بازنشستگان کشورمان نظاره و اند‌یشه کنیم. آنان که گویی روزبه‌روز زیر بار هزینه‌های سنگین و کمرشکن تأمین مخارج معیشت زند‌گی و د‌ر کنار آن د‌ر زیر فشار طاق

ادامه مطلب ...
ساکنان‌ خانه‌ غم‌

ایران بانو دات کام. در فکر بودم‌، فکر مورچه‌های‌ روی‌ زمین‌ که‌ رد پایشان‌ در خاک‌ نرم‌، جا می‌گذاشت‌. فکر مورچه‌یی‌ که‌ بال‌ نازکش‌ شکسته‌ بود، مورچه‌های‌ دیگر کمک‌ هم‌ می‌کردند و او را روی‌ شانه‌هایشان‌ می‌بردند. پریشب‌ نگاه‌ کردم‌ به‌ پرنده‌ در قفس‌ مادر بزرگ‌، که‌ با جفتش‌ چقدر خوش‌ بودند. ! به‌ هم‌ دانه‌ می‌دادند، آواز می‌خواندند، روزی‌ که‌ پرنده‌ نر مرد، فردا شب‌ جفت‌ ماده‌ در قفس‌ به‌ پشت‌ افتاده‌ بود، خشک‌ شده‌ بود. زمان‌ ماندن‌ در این‌ دنیا کوتاه‌ است‌ و نامعلوم‌، فرصت‌ برای‌ تجربه‌ زیاد نیست‌، باید گزیده‌ آمد، گزیده‌ زندگی‌ کرد، گزید

ادامه مطلب ...
سـالـمـنـد‌ی و سـلامـتـی

ایران بانو دات کام. بسیاری از روان‌شناسان بر این عقید‌ه‌اند‌ که رفتار و کرد‌ار ما د‌ر برخورد‌ با د‌یگران و مواجهه با مسایل گوناگون زند‌گی، بازتاب احساس یا شرایط و وضعیت روحی ماست، به این معنا که هرگاه افسرد‌ه و غمگین باشیم نگاه ما به زند‌گی و هر آن‌چه د‌ر اطراف ما می‌گذرد‌ با طرز تلقی د‌یگران از زند‌گی تفاوت می‌یابد‌ یا وقتی عصبانی و بی‌حوصله هستیم به طرزی به زند‌گی و حواد‌ثی که به وقوع می‌پیوند‌د‌ می‌نگریم که با نگرش د‌یگران تفاوت‌ د‌ارد‌، اما اگر بپذیریم که رفتار و واکنش‌های اشخاص د‌ر زند‌گی و د‌ر برابر رخد‌اد‌های آن، از احساس و شرایط روحی آن

ادامه مطلب ...
زنان دوران میانسالی را چگونه بگذرانند؟

ایران بانو دات کام. آیا می دانید میانسالی چه زمانی آغاز می شود؟ چهل سالگی؟ پنجاه سالگی؟ و چه موقع پایان می پذیرد؟ شصت سالگی؟ یا شصت و پنج سالگی؟ این آمار و ارقام در مورد همه یکسان است؟ ورود و پایان دوره میانسالی چه دوره ای است؟ آیا متغیر بودن مکانیزم بدن و سیستم دفاعی در برابر بیماری ها می تواند در رسیدن به این دوره موثر واقع شود؟ اگر هر خانم بداند که برای ورود به این دوره باید این تغییرات را بپذیرد و به طور اصولی با مشکلا ت آن مبارزه کند آن گاه می تواند با خیال راحت وارد این دوره شود و خود را برای مرحله بعدی زندگی اش آماده سازد. مطمئنا هیچ گا

ادامه مطلب ...
روند اسرارآمیز سالخوردگی

ایران بانو دات کام. ● سالمندی آخر خط نیست. آیا روزی بشر اکسیر جوانی به دست خواهد آورد؟ همه ما یک تکه آهن زنگ زده، مواد غذایی فاسد شده و موارد مشابه آن را دیده‌ایم. دلیل اصلی این فساد و تلاشی، ترکیب شدن این مواد با اکسیژن است. در این باره دانشمندان به تحقیقات گسترده‌ای دست زده‌اند تا رابطه‌ای میان شباهت این فساد با سالخوردگی انسان پیدا کنند. هر ارگانیزم، هرچند پیچیده، به سوی سالخوردگی و مرگ پیش می‌رود. با وجود توجه روزافزونی که نسبت به موضوع سالخوردگی وجود دارد، این روند هنوز وجه اسرارآمیز خود را حفظ کرده است. یک نظریه جالب در این باره، تئور

ادامه مطلب ...
روزهای فراموش شده...

ایران بانو دات کام. عادت دارد این آدمیزاد که فراموش کند!اصلا" اگر فراموش نکند زندگی برایش غیر قابل ممکن میشود!اما اینکه این موجود چه چیزهایی را فراموش میکند وبه زباله دان خاطراتش پرتاب!. موضوعی است که شاید دو نفر آدم نتوانند به آن پاسخی یکسان بدهند!اصلا" برادر من!خواهر من!اینجایی که من وتو داریم نفس می کشیم و سعی می کنیم زندگی کنیم. هم فراموش کنندگان بسیارند و هم فراموش شده ها!. اینها اینجا عادی تر از آن است که حالا تو بیایی و بنویسی که:"ای مردم!بد نیست اگر گوشه های ذهنتان دنبال یک رد از آدمهایی بگردید که حالا یک گوشه ی این شهر دارند با خاطرات

ادامه مطلب ...
روزهای خوش سالمندی

ایران بانو دات کام. پیرمرد سال‌هاست که تنها زندگی می‌کند. تنها و چشم‌به‌راه تا شاید آشنایی زنگ در خانه‌اش را بزند و تنهایی لحظاتی از روزش را پر کند. بچه‌هایش نامهربان نیستند اما کهولت است و زمینگیری و تنهایی. کمتر راه می‌رود و لذت ایامش گره‌خورده به ساعاتی که روی صندلی کنار پنجره به تماشای رهگذران و بازی کودکان در کوچه می‌نشیند. روزها و ساعاتی که بچه‌ها و نوه‌هایش نزد او هستند بسان بادی می‌گذرد و او می‌ماند و تنهایی تا هفته بعد و دیداری دوباره. گاهی هم با یک دوست قدیمی به مرور خاطرات جوانی می‌پردازد و به یاد آن روزها آهی می‌کشد. سالمندی با

ادامه مطلب ...
روزگار سپری شده مردم سالخورده

ایران بانو دات کام. عکس پیرمرد به آنها لبخند می‌زند هر روز، لبخند خودش را اما کسی ندیده توی این چند روز! بچه‌ها تصمیم‌شان را گرفته‌اند. این لحظه‌های آخر حتی دلتنگی هم به سراغشان آمده است، اما پیرمرد بی‌اعتنا به دل دل مردن بچه‌ها، لباس‌هایش را ریخته توی کیف مشکی رنگی که یادگار سفر مکه است. شاید مثل همان روزی که دوست و همکار ۵۰ ساله‌اش چمدان خاطراتش را بست و رفت گوشه سالمندان. پیرمرد نشسته روی تخت همیشگی‌اش و به جایی فکر می‌کند که از فردا قرار است برای تن رنجور و خسته‌اش از درد کهنسالی، پناه شود یا شاید هم سقفی برای گذران روزهای نسیان و فراموشی!

ادامه مطلب ...
روز جهانی سالمندان

ایران بانو دات کام. دنیا به سرعت رو به پیر شدن می رود آیا متوجه هستیم ؟. در همه کشورها بخصوص کشورهای پیشرفته اقدامات کمکی برای سالم ماندن و فعال بودن سالمندان یک موضوع لوکس نیست بلکه یک ضرورت است . سالمندی یک امتیاز و یک موفقیت اجتماعی است . همچنین یک چالش نیز می باشد که بر تمام جنبه های اجتماعی در قرن ۲۱ تأثیر می گذارد . چالشی که مخاطب آن هم دولت و هم بخش خصوصی می باشد و نیاز به بررسی های و استراتژی خاص خود را دارد . تعداد سالمندان ( ۶۰ سالا به بالا ) در سال ۲۰۰۰ به تعداد ۶۰۰ میلیون نفر بوده که تاسال ۲۰۲۵ به ۲/۱ بیلیون نفر و تا سال ۲۰۵۰ به ۲

ادامه مطلب ...
رژیم غذایی سالم سالمندان

ایران بانو دات کام. ▪ نحوه سرو غذا مورد پسند باشد و در مکان مناسبی میل شود. ▪ برای جلوگیری از مشکلات عاطفی و احساسی در سالمندان، بهتر است به عادات غذایی آن ها احترام گذاشت و هر نوع تغییر با ملایمت و به شکلی دوستانه ایجاد شود. ▪ در صورت وجود بی خوابی و کم خوابی از دادن چای و قهوه پیش از خواب خودداری شود. ▪ در کم خوابی، مصرف یک لیوان شیر ولرم پیش از خواب مؤثر است. ▪ در صورت تمایل به مصرف یک غذای کامل،‌ باید وعده ی سنگین را برای ناهار توصیه کنیم. ▪ در سالمندانی که به دلیل داشتن دندان های مصنوعی قادر به جویدن غذا نیستند، غذاهای زیر توصیه می شود: بر

ادامه مطلب ...
رژیم غذایی برای عمر نوح

ایران بانو دات کام. ● تغذیه سالمندان. سالمند به چه شخصی گفته می‌شود؟ دوران سالمندی به سنین بالای ۶۰ سال اطلاق می‌گردد، گرچه تغییرات سالمندی ممکن است از سال‌ها قبل آغاز شود. اما آن‌چه مهم نگرش ما به سالمندی است. سالمندی، یک بیماری نیست بلکه یک پدیده طبیعی می‌باشد که از لقاح شروع می‌شود و با مرگ پایان می‌یابد. از سالمندی نمی‌توان پیشگیری کرد اما حفظ سلامت در سنین سالمندی به عادات و شیوه زندگی افراد در طول زندگی بستگی کامل دارد. تغییرات سالمندی تحت تأثیر حوادث زندگی، بیماری‌های ژنتیک و عوامل اجتماعی، اقتصادی و روش زندگی قرار دارد، بنابراین سن

ادامه مطلب ...
رأی روشن ز بزرگان کهنسال طلب

ایران بانو دات کام. ‏شاید نیاز به بازگو کردن نباشد که سالمندی و کهنسالی در فرهنگ و باورهای ما از چه پایه احترام و تکریم برخوردار بوده است. این مطلب را نه تنها می‌توان در فرهنگ عامه و روزمره که در فرهنگ مکتوب نیز یافت. بدین سبب در آموزه‌های ما بر آموختن از پیران و جهاندیدگان تأکید فراوان شده است. در این نوشتار سعی برآن است که سالمندی را با ویژگی‌های آن، آسیب‌ها و نیازهای آن بررسی کنیم چرا که خواهی نخواهی هر یک از ما سالمندی در خانواده خود داریم و برای برقراری ارتباط سالم با وی به اطلاعاتی نیازمندیم. ● تعریف سالمند. سالمند به فردی اطلاق می‌شود

ادامه مطلب ...
راهنمای تغدیه‌ای برای افراد سالمند

ایران بانو دات کام. تغذیه بخش مهمی از سبک زندگی سالم در هر سنی است و این ضرورت در سنین بالا هم باقی می‌ماند. برخی از اصول راهنمای تغدیه‌ای برای افراد سالمندتر اینها هستند:. ▪ سالمندان باید یک تا دو گرم در روز به ازای هر کیلوگرم وزن‌شان پروتئین به دست آورند. برای مثال یک یک شخص ۷۰ کیلوگرمی باید ۷۰ تا ۱۰۰ گرم در روز پروتئین به دست آورد. افراد دچار بیماری مزمن کلیوی باید از دکتر‌‌شان در مورد اینکه مصرف چه مقدار پروتئین برای‌شان ایمن است، سوال کنند. ▪ سالمندان به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز،‌ ۱۰۰۰ واحد ویتامین D در روز نیاز دارند. ▪ سالمندان باید

ادامه مطلب ...
راهنمای برنامه غذائی برای سالمندان

ایران بانو دات کام. -در سالمندانی که جویدن غذا برای آنها مشکل است. مصرف غذاهای نرم مثل: انواع پوره، گوشتهای نرم (چرخ کرده، نازک قیمه شده) سوپها،‌آش‌هایی که حبوبات زیاد ندارند و آب میوه توصیه می‌شود. همچنین کته نرم، سیب زمینی آب پز،‌پوره، میوه‌های نرم مثل: انگور، موز و کمپوت توصیه می‌شود. ( رژیم غذای نرم). -برای جلوگیری از مشکلات عاطفی ـ احساسی سالمندان بهتراست به عادات غذایی آنها احترام گذارده شود. و هر گونه تغییری با ملایمت و روابط دوستانه بوجود آید. -با توجه به مشکل یبوست در اکثر سالمندان مصرف کافی مایعات، مواد پر فیبر نظیر نان کامل گندم

ادامه مطلب ...
رانده‌ شدگان‌ انزوا طلب‌

ایران بانو دات کام. دوران‌ سالمندی‌ و نحوه‌ گذران‌ آن‌ معمولاً در کشورهای‌ مختلف‌ متفاوت‌ است‌. بطوری‌ که‌ همواره‌ از دوران‌ سالمندی‌ در کشورهای‌ در حال‌ توسعه‌ به‌ عنوان‌ سخت‌ترین‌ دوران‌ زندگی‌ یاد می‌شود. دوره‌ سالمندی‌ در کشوری‌ نظیر ایران‌ با مشکلات‌ و مصایب‌ مختلفی‌ همراه‌ است‌. زیرا با ورود به‌ این‌ دوره‌، سالمند که‌ زمانی‌ خود توانایی‌ انجام‌ کارهای‌ فیزیکی‌ سنگین‌ و کسب‌ درآمد را داشته‌، مجبور است‌ از چرخه‌ کار و فعالیت‌ اجتماعی‌ و اقتصادی‌ خارج‌ شده‌ و به‌ عنوان‌ فردی‌ منفعل‌ عمل‌ کند که‌ اکثریت‌ سالمندان‌ تحت‌ چنین‌ شرایطی‌ بتدریج

ادامه مطلب ...
‌رازهای صدساله شدن

ایران بانو دات کام. «الهی پیر شی ننه!» شما هم حتما چنین دعایی را از زبان مادر بزرگ‌هایتان شنیده‌اید. شما هم دوست دارید صد سالگی را تجربه کنید؟! این آرزوی هر انسانی است که عمر بیشتری داشته باشد البته اگر زندگی سالم و با نشاطی را تجربه کند. برای رسیدن به صد سالگی شاد و سالم هم غیراز دعای مادر بزرگ‌ها راه‌های ساده‌ای وجود دارد که محققان هر بار از یکی‌شان پرده بر می‌دارند. از سال‌ها قبل محققان به‌دنبال راز طول عمر می‌گردند اما تاکنون چیزهای کمی درباره اینکه چه می‌شود کرد تا عمر بیشتری داشت، فهمیده‌اند. بعضی از همین چیزهای کم، اینها هستند. براساس ت

ادامه مطلب ...
دیگر کسی برای ما تره خرد نمی‌کند

ایران بانو دات کام. وقتی وارد پارک شدم اولین چیزی که نظم را جلب کرد سالمندانی بودند که در دسته‌های چندنفری مشغول گفت‌وگو بودند. اینان جوانان گذشته‌اند که در آن دوران برای خود برو و بیائی داشتند اما امروز به روشنی می‌توان ردپای زمان را بر چهره آنها دید و به وضوح سختی‌های دوران مختلف زندگی را در چین و چروک چهره‌شان درک کرد. علیرضا جعفری بازنشسته دولت است و ۶۵ سال سن دارد. او در تعریف سالمند می‌گوید: سالمند به کسی گفته می‌شود که دوران جوانی و میانسالی را پشت سر گذاشته است و وارد دوران کهنسالی شده باشد. او درباره برخورد با سالمند در زمان قدیم می‌گ

ادامه مطلب ...
دنیای کوچک کهنسالی

ایران بانو دات کام. شب سردی بود. اتومبیل سفید به نشانی مورد نظر رسید. کمی جلوتر، یک اتومبیل پلیس با روشن کردن چراغ گردان به آن علامت داد. مامور پلیس به طرف آنها آمد و به دو مردی که داخل آن نشسته بودند، گفت: خیلی وقت است که منتظر شما هستیم. این مرد بی پناه چند ماه است که اینجا کنار خیابان می نشیند. حالا که زمستان است و هوا سرد شده، در یک پیت حلبی آتش روشن می کند. مغازه داران می ترسند که شعله ها باعث وقوع آتش سوزی بشود و مغازه ها خسارت ببینند. این مرد وضعیت مناسبی ندارد. کارت شناسایی هم همراهش نیست. ببینید چه کاری از شما ساخته است . مردها

ادامه مطلب ...
درمان بیماران سالمند

ایران بانو دات کام. اثرات داروها در بیماران سالمند نسبت به بیماران جوان تر کاملا متفاوت است. مصرف داروها در این افراد مانند کودکان احتیاج به توجه و مراقبت بیشتری دارد، زیرا طبق یک آمار چنانچه برای هر بیمار مسن دقت لازم انجام نشده و به توسط دکتر داروساز در امور دارویی آن ها دخالت انجام نگیرد، نتیجه آن زیان های قابل توجهی برای سیستم بهداشتی آن کشور به وجود خواهد آمد. در حقیقت دخالت در درمان دارویی پیران شامل تشویق آن ها به درمان مناسب و جلوگیری از مسایل ومشکلات با داروها می باشد. این مسایل شامل عدم پذیرش بیمار، واکنش های نامطلوب دارویی و تداخل

ادامه مطلب ...
دردهایی که با ما پیر می‌شوند

ایران بانو دات کام. شاید بتوان گفت که یکی از مشخصات دوران سالمندی، وجود دردهای مزمن است چون اندام‌ها مدت زیادی است که فعالیت می‌کنند و چه بسا بدفعالیت کرده‌اند. اگر کمی هوشیار و باانگیزه و با برنامه باشید، می‌توانید با دردهای مزمن کنار بیایید و کیفیت زندگی را بهبود ببخشید. اگر شما به شکستگی استخوان دچار شوید، نشانه‌هایی وجود دارد که شما مطمئن می‌شوید که با درمان بهبود می‌یابید. پس از جراحی، دردی وجود دارد که با مصرف داروهای مسکن، ضمن بهبود زخم و عارضه زمینه‌ای که در بدن وجود دارد، برطرف می‌شود. درد مزمن پدیده متفاوتی است. گاهی اوقات، درد مزم

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه