دوران سالمندی

من شادم پس هستم

ایران بانو دات کام. کهن و کهنسالی در هر فرهنگی دارای معانی متفاوتی است، اما آنچه که در تمامی فرهنگ ها مشابه است این واقعیت است که فرد کهنسال سرمایه ای است گرانقدر. در واقع کهنسال دارای خصایصی است که یک فرد جوان به دلیل محدودیت های سنی و روانشناختی خود فاقد همه آن ویژگی هاست، زیرا خلقت او حکمت دیگری دارد. به قول گذشتگان اگر جوان دانش کهنسال را داشت و کهنسال توانایی جوان را هر لحظه ای که بر آنان مرعی می گشت، قطعه ای بود از بهشت. در خصوص نوع و شکل توافقات جسمی و روانی ایجاد شده بین هر دو گروه سنی می توان مطالب بی شماری را جمع آوری کرد و در قالب

ادامه مطلب ...
مصرف پروتئین و سالمندی

ایران بانو دات کام. ▪ آیا می‌دانید زیاده‌روی در مصرف پروتئین نه‌تنها مفید نیست، بلکه موجب بروز مسائل جدی می‌شود؟ آیا مشکلات ناشی از مصرف زیاد پروتئین‌ها را می‌شناسید؟. ـ گوشت‌های دودی مثل همبرگرهای آماده، سوسیس و کالباس به دلیل وجود نیتریت‌ها و نیترات‌ها موجب تولید مواد سرطان‌زا مثل نیتروزآمین‌ها در بدن می‌شوند. ـ مقادیر زیاد پروتئین موجب از دست رفتن ویتامین ب۶، ب۳، کلسیم و منیزیم است و از طریق ترشح مواد ارگانیک مثل مواد دفعی ازت‌دار موجب تخریب کلیه‌ها می‌شود. ـ گوشت قرمز دارای مقدار زیادی چربی‌های اشباع است که این چربی‌ها احتمال خطر ابتلا به چ

ادامه مطلب ...
مشکلات خاص دوران سالمندی

ایران بانو دات کام. ● تغذیه ناکافی. سوءتغذیه و کمبود دریافت مواد غذایی در دوران پیری ، منجر به کم اشتهایی می گردد. در این سنین عوارضی مانند خستگی ،کمی تحرک بدنی ، فراموشی و ناراحتی های عصبی که در واقع علامت سوءتغذیه می باشند به سن ربط داده می شود و متاسفانه از علت اصلی که سوء تغذیه است غفلت می شود. مهمترین عوارض ناشی ازز سوء تغذیه مربوط به کمبود ویتامین ها ، مواد پروتئینی و املاح است . کم شدن اشتها اولین علامت کمبود مواد معدنی و مواد ضروری در بدن است. در صد زیادی از افراد مسن بخصوص افرادی که در خانه سالمندان زندگی می کنند مبتلا به سوء تغذیه

ادامه مطلب ...
مراقبت از موها در سالمندی

ایران بانو دات کام. موها نیز با تغییرات هورمونی و افزایش سن دستخوش تغییر می‌شوند. وضعیت موها نیز مانند پوست نشان‌دهنده درجه سلامت فرد است فولیکول‌های مو در قسمت‌های داخلی پوست تغذیه می‌کنند. اگر دارای موهای چرب، زبر، خشک و یا شاخی هستید قبل از آنکه هزینه زیادی صرف درمان با داروها و مواد بهداشتی کنید غذای روزانه خود را بررسی کنید. پس از سن یائسگی ترشح استروژن یا همان هورمون زنانه کاهش یافته و نسبت هورمون‌های زنانه به مردانه در بدن معکوس می‌شود و رشد موها از الگوی مردانه تبعیت می‌کند. به‌طوری که برخی از بانوان دچار ریزش موی سر شده حال آنکه در ن

ادامه مطلب ...
مراقب دل‌ها و استخوان‌های نازک پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها باشیم

ایران بانو دات کام. وقتی سن بالا می‌رود، وقتی راه رفتن برایت مشکل می‌شود، وقتی آن قدر دلت نازک می‌شود که با هر حرف کوچکی بغض می‌کنی، وقتی به قول بعضی‌ها دوباره بچه می‌شوی، آن وقت است که می‌گویند پیر شده‌اند، مراقب خودت باش . سالمندان جامعهٔ ما افرادی هستند پر از خاطره، گرمی و حرارت باقیماندهٔ دوران جوانی و میانسالی، انسان‌هائی مهربان که با گذشت هر سال از عمرشان، احتیاج بیشتری به مراقبت دارند. نهم مهر ماه روز جهانی سالمند است. سعی کردیم تا به بهانهٔ این روز صحبتی داشته باشیم با سازمان‌ها و مسئولانی که به‌ نوعی با مسائل مربوط با سالمندان درگیر

ادامه مطلب ...
مراقب پله‌ها باشید

ایران بانو دات کام. سالمندان به سادگی ممکن است از روی پله‌ها لیز بخورند و به خودشان صدمه بزنند. بنابراین مهم است که احتیاطاتی را برا جلوگیری از سقوط از پله رعایت کنید. ● از جمله به این نکات توجه داشته باشید:. ▪ هم در بالا و هم در پایین پله‌ها کلید برق نصب کنید، یا چراغ‌‌های حساس به حرکت به پلکان بیفزایید. ▪ اطمینان حاصل کنید که تمام مسیر پلکان نور کافی دارد؛ یک چراغ قوه را در یک کشوی مجاور قرار دهید. ▪ در هر دو طرف پله‌ها میله دستگیره قرار دهید. ▪ پله‌ها ارا خالی از ابزارها و اشیای اضافی نگهدارید. ▪ در پله‌های چوبی یک سطح غیرلغزنده به آنها اضاف

ادامه مطلب ...
گنجینه هایی در حال فراموشی

ایران بانو دات کام. بچه که بودم هر وقت کار خوبی می کردم بهم می گفتند پیرشی. همیشه این سوال را از خودم می پرسیدم مگر پیری چیه که همیشه این دعا رو در حقم می کنند. بعدا که بزرگتر شدم بیشتر معنی این جمله رو فهمیدم. پیری دورانیه که اگر به خوبی سپری بشه می تونه یک دوره قشنگی از زندگی باشه اما امان از اون روزی که. وقتی دست بچه های کوچیکو تو دست پدر بزرگاشون می بینیم لذت می بریم و دوست داریم دوباره کوچک می شدیم و یک بار دیگر این موضوع را تجربه می کردیم اما متاسفانه عصر تکنولوژی این ارتباطات رو کمرنگ تر کرده و زندگی ها رو به سمت بی توجهی به هم خصوصا

ادامه مطلب ...
گروهای اصلی مواد غذایی برای سالمند

ایران بانو دات کام. برای تامین نیاز غذایی. هرروز باید در غذایی خود از چهار گروه اصلی مواد غذایی استفاده کنیم :. ۱-گروه شیر و لبنیات :. این گروه شامل شیر. ماست . پنیر. کشک وبستنی است. اگرحجم یک لیوان را۲۴۰میلی لیتر درنظربگیرم. آنگاه ارزش غذایی یک لیوان شیرکم چرب. با یک لیوان ماست کم چرب. بایک قوطی کبریت پنیروبا یک لیوان کشک معادل است. دقت کنیدلبنیات مصرفی باید پاستوریزه باشند. در طول یک روز حداقل دو مورد از موارد فوق را رژیم غذایی خود مصرف کنید . به عنوان مثال:. یک لیوان شیرکم چرب یا + یک لیوان ماست کم چرب. یک لیوان شیرکم چرب یا + یک قوطی ک

ادامه مطلب ...
گام به گام در جهت «پیری موفق»

ایران بانو دات کام. موضوع Successful Aging یا «پیری موفق» نه تنها در فرهنگ‌های کهن مطرح بوده، بلکه در سال‌های اخیر نیز توجه بسیاری از اندیشمندان را به خود جلب کرده است. یکی از کسانی که به این موضوع پرداخته دکتر مریم نوروزیان، متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران است. با او گفت‌وگویی انجام داده‌ایم که در زیر می‌خوانید. ▪ خانم دکتر مریم نوروزیان، شما بررسی‌هایی روی successful aging یا «پیری موفق» انجام دادید. ممکن است، در این مورد توضیحاتی بدهید؟. ـ مریم نوروزیان: برای توضیح این موضوع، ابتدا باید سالمندی را تعریف کنیم

ادامه مطلب ...
کهنسالان بیشتر سیب بخورند

ایران بانو دات کام. اگر افراد کهنسال سیب یا آب سیب بخورند دیگر مغز آنها با کهولت و کهنسالی مواجه نخواهد شد و افراد مسن خواهند توانست به راحتی مانند جوان ها کار های فکری بکنند. در مطالعات جدید معلوم شده، سیب حاوی ماده ای عجیب و کارآمد است که می تواند پس از خوردن و جذب شدن از سالخوردگی های طبیعی در مغز انسان ها جلوگیری کند. به طور کلی زمانی که سن افراد بالا می رود، بافت مغزی هم پیر شده و آسیب می بیند، اما به هر حال اگر سیب به اندازه کافی مصرف شود این سالخردگی کمتر مشاهده می شود. آزمایش هایی که روی موش ها انجام شده نشان می دهد، آنهایی که سیب خورده

ادامه مطلب ...
کلیک، کلیک پدربزرگ، مادربزرگ

ایران بانو دات کام. ● نقش بازی‌های رایانه‌ای در افزایش فعالیت ذهنی سالمندان. استفاده سالمندان مبتلا به آلزایمر یا زوال عقل از بازی‌های رایانه‌ای موجب می‌شود فعالیت ذهنی آنها تقویت شده و به درمان دارویی آنها کمک شود. مطالعات جدید نشان می‌دهند گرچه بازی‌های رایانه‌ای می‌توانند مشکلات زیادی را به‌ویژه در کودکان کم سن و سال به‌وجود آورند استفاده از این بازی‌‌ها در مبتلایان به آلزایمر از فواید شگفت‌انگیزی برخوردار است. این محققان به سالمندان توصیه می‌کنند از کامپیوتر فاصله نگیرند و نداشتن اطلاعات رایانه‌ای و طرز استفاده از کامپیوتر را بهانه نکنند.

ادامه مطلب ...
کلیدی‌ترین نیازهای تغذیه‌ای سالمندان

ایران بانو دات کام. ● آب. ▪ در دوران سالمندی سه تغییر عمده موجب افزایش احتمال کم آبی بدن می شود :. ۱- کاهش حجم آب. ۲- کاهش توانایی تغلیظ ادرار توسط کلیه ها. ۳- کاهش احساس تشنگی حتی در مواجهه با کم آبی. همچنین شرایطی مانند تب یا آب و هوای گرم ، از دست دادن سریع آب را در افراد سالمند تسهیل می کند . از دست دادن آب بدن برای افراد مسن بخصوص اگر به تشنگی خود اهمیت ندهند یا نوشیدن آب به عللی برایشان مشکل باشد خطرناک است . فراد مسنی که کنترل ادرار خود را بعلت بیماری از دست داده اند نیز ممکن است از نوشیدن آب به مقدار کافی پرهیز کنند . در سالمندان علیر

ادامه مطلب ...
کاهش عوارض دارویی در سالمندان

ایران بانو دات کام. عوارض ناخواسته دارویی در سالمندان، به ویژه در آنهایی که ۵ دارو یا بیشتر مصرف می‌کنند، شایع است، اما این حوادث قابل پیش‌بینی و اغلب قابل پیش‌گیری‌ هستند. در یک رویکرد منطقی به تجویز دارو برای سالمندان، تغییرات فیزیولوژیک پیری و شناخت ما از فارماکولوژی داروها با هم ادغام می‌شوند. تمرکز روی پیامدهای مشخص، از قبیل تشخیص فوری عوارض ناخواسته دارویی، به پزشک خانواده کمک می‌کند تا داروها را با احتیاط و اطمینان تجویز نماید. پزشکان باید راه‌هایی پیدا کنند که از طریق آنها رژیم‌های دارویی را کارآمدتر نمایند. از جمله این راه‌ها مرور

ادامه مطلب ...
کاهش اختیارات با افزایش سن

ایران بانو دات کام. حدود ۳۰ درصد سالمندانی که در منزل خود یا در کنار فرزندان‌شان زندگی می‌کنند و تقریبا حدود نیمی از سالمندانی که در <خانه سالمندان> زندگی می‌کنند، به بی‌اختیاری در دفع ادرار یا ناتوانی در کنترل و نگهداری ادرار دچارند. بی‌اختیاری ادرار که در سالمندان و سنین بالاتر بیشتر مشاهده می‌شود، از دست دادن ادرار به صورت بی‌اختیار است و آن اندازه مهم است که موجب بروز مشکل برای فرد می‌شود. تا پیش از ۸۰ سالگی در زنان بیشتر وجود دارد اما پس از آن احتمال بروز این مشکل در زن و مرد، یکسان است. ● چه عوارضی دارد؟. البته خودتان می‌توانید حدس بزنید

ادامه مطلب ...
قهوه برای سرحال آوردن اشخاص سالخورده بخصوص پس از صبحانه

ایران بانو دات کام. بعضی اشخاص سالخورده پس از خوردن غذا احساس ضعف و یا سرگیجه میکنند واین حالت بخصوص پس از خوردن پبحانه بیشتر رخ می دهد ،زیرا سیستم اعصاب اتونومیک آنها فعالیت سریعی برای تنظیم فشار خون آنها شبیه موقعی که جوان بودند ندارد. سیتم اعصاب اتونومیک قسمتی از سیستم اعصاب است که وظیفه ان اداره و کنترل فعالیتهای غیر ارادی بدن می باشد. برای اصلاح حالت فوق که ناشی از نوعی تنبلی سیستم اعصاب اتونومیک است گروهی از پزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه و اندر بلت توصیه می کنند که دو فنجان بزرگ قهوه که دارای ۲۵۰ میلی گرم کافئین است با صبحانه بخورند. در آز

ادامه مطلب ...
قصه تنهایی مادر بزرگ ها

ایران بانو دات کام. چرخه زندگی همه انسانها ازجمله زنان سالمند را تنها در چارچوب سامانه ها می توان بررسی کرد. ما در دنیایی از سامانه ها احاطه شده ایم. یاخته ها (سلولها)ی بدن ما سامانه هایی هستند که از سامانه های کوچکتر تشکیل شده اند و در عین حال جزو سامانه های بزرگتری به شمار می روند که بافت های بدن و اعضای گوناگون آن باشد. ازمجموع بافت ها و اعضای بدن سامانه ای تشکیل می شود که همان انسان باشد. چند انسان سامانه خانواده را تشکیل می دهند. از چند خانواده یک گروه اجتماعی، از گروهها جوامع ملی و سپس جامعه بین المللی پدید می آید. زنان سالمند هم به ع

ادامه مطلب ...
قرار بود عصای دستشان باشیم

ایران بانو دات کام. در طول روز، دیدن بعضی چیزها برای ما عادت شده است. دیدنی های سؤال برانگیزی که ما به سرعت یا با بی تفاوتی از کنار آن عبور می کنیم؛ گدایی در کنار خیابان، پسرکی دستفروش، مردی در حال پاک کردن شیشه ماشین ها پشت چراغ قرمز، دختر گلفروش و همه و همه که از سر استیصال و درماندگی و برای گذران عمر و داشتن یک لقمه نان است. اما دیدن فضایی سرسبز و خرم با آب نماهای زیبا و ساختمان هایی با نمای آجری که با نام گل ها نامگذاری شده اند- آن هم در دل کویر- منظره ای نیست که هر روز چشمان ما را نوازش دهد؛ نوازشی که چشم ها را پر از غم و اندوه می کند. ای

ادامه مطلب ...
قدری بیشتر بمان

ایران بانو دات کام. این جا آسایشگاه کهریزک است ، آسایشگاه خیریه ای که از سوی مرحوم دکتر محمدرضا حکیم زاده- مدیر وقت بیمارستان فیروزآبادی شهرری- در سال ۱۳۵۱ و با نیت ایجاد پناهگاهی برای سالمندان و معلولان در دو اتاق مخروبه در کنار روستای کهریزک و در زمینی به مساحت ۱۰۰۰ مترمربع بنا شد. بعد از گذشت چند دهه، امروز این آسایشگاه در فضایی به وسعت ۴۲۰ هزار مترمربع و زیربنای ۱۶۰ هزار مترمربع مجموعه ای مجهز و نمونه در زمینه هدف های انسانی به نگهداری از افراد سالخورده و معلول می پردازد. مددجویان در ۲۳ بخش مجزا نگهداری می شوند که ۱۲بخش آن مربوط به زنان و ۱

ادامه مطلب ...
فکری به حال چشمان خسته و صداهای گرفته

ایران بانو دات کام. همیشه از کنارشان می‌‌گذریم، در پیاده‌روها آهسته‌آهسته راه می‌روند، روی نیمکت‌های پارک می‌نشینند و به دور دست خیره می‌شوند. چشمان‌شان خسته‌است و صدای گرفته‌شان انگار از جایی از دوردست به گوش می‌رسد. گروه‌گروه دور هم جمع می‌شوند؛ همه سرگرمی زندگی‌شان همین است و دیدار خویشاوندان. عبور از کوچه‌ها و نشستن در پارک تا وقتی ادامه دارد که هوا خوب است، هوا که رو به گرمی و سردی می‌رود جمع‌نشینی‌ها هم یکسره تعطیل می‌شود، ماندن در کنج خانه تنها راه گذراندن زمان است. براساس نتایج یک تحقیق اختلالات اضطرابی در سالمندان شایع‌تر و رایج‌تر اس

ادامه مطلب ...
غذاهای غیرمجاز برای سالمندان

ایران بانو دات کام. عبارتند از غذاهای چرب سرخ شده ، سس ها ، تخم مرغ نیمرو ، حبوبات کم پخت ، ‌سبزی های نفاخ ، پیاز ،‌ پیازچه ، تربچه ، شلغم ، کلم، هندوانه ، خربزه و گاهی لپه ، عدس و لوبیا. گوشت های کم چرب شامل : ماهی ، مرغ بدون پوست ، گوشت گوساله تازه به صورت خورشتی و بیفتکی ، دنده ، فیله ران و سردست . تخم مرغ بهتر است به صورت یک روز در میان و یا دو روز در میان ، استفاده شود و در صورت کلسترول خون بالا مصرف آن ممنوع است . با توجه به مشکل یبوست در سالمندان ، مصرف کافی مایعات و مواد پر فیبر مانند نان کامل گندم و میوه هایی مثل گلابی رسیده ، آلو و آل

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه