دوران سالمندی

وقتی نوه‌ها بزرگ می‌شوند...

ایران بانو دات کام. در داستان روابط پدربزرگ، مادربزرگ و نوه‌ها، نوجوانی دوران خاصی است. پدر و مادر بزرگ‌ها هنگام تولد مغز بادام شیرین‌شان رویاها پرورانده‌اند، با‌ آنها بازی کرده‌اند و در کنار قهر و آشتی‌ها به آنها زندگی را آموخته‌اند ولی زمان پیش می‌آید که در تاریخ این روابط، نقطه مبهمی پیش رویمان قرار می‌گیرد مثل آنکه یک جمله پاک شده و تنها چند کلمه نامفهوم و البته کمی تلخ از آن باقی مانده است. <نوه‌هایم؟ آنها دیگر بزرگ شده‌اند، کارهای دیگری برای انجام دادن دارند. > می‌خواهید این جملات را ترجمه کنیم:‌ <دیگر آنها را نمی‌بینیم. آنها دیگر علاق

ادامه مطلب ...
وقتی غذا از دهان می‌افتد

ایران بانو دات کام. سالمندان برای غذا خوردن با مشکلات زیادی روبه‌رو هستند: مشکلات دهان و دندان،‌ تغییر ذایقه، بیماری‌های گوارشی و. تغذیه یکی از مباحث مهم دوران سالمندی است که با مشکلات متعددی همراه می‌شود. مشکلات تغذیه در دوران سالمندی یکی‌دوتا نیست ولی یکی دوتایش از بقیه مهم‌تر است و ما هم می‌خواهیم این هفته نگاهی به همان مهم‌ترها بیندازیم. موافقید؟. با افزایش سن همزمان با به وجود آمدن برخی تغییرات در بدن رابطه ما با غذا به عنوان بخش مهمی‌از فعالیت روزانه که نیاز بدن ما را به مواد مغذی تامین می‌کنند دستخوش تغییراتی می‌شود. ‌ ممکن است در جوان

ادامه مطلب ...
وقتی خورشید سالمندی طلوع می کند

ایران بانو دات کام. پیرزن در خانه تنها نشسته، چشم به در دوخته تا کسی از راه برسد. پیرمرد در پارک منتظر آشنایی است که با او شطرنج بازی کند یا از گذشته های دور بگوید. مادربزرگ از جوانی و خواستگاران بی پایانش می گوید و از درد کمر و زانو می نالد وگردونه زندگی سالهاست که این چنین می چرخد. بزرگی می گوید: «زندگی مثل یک بوم نقاشی است و این ما هستیم که طرح و رنگ آمیزی آن را شکل می دهیم. » اگر این جمله درست باشد، حتما به این نتیجه می رسیم که نمی شود نیمی از نقاشی را به گونه ای و نیمی دیگر را با طرحی دیگر کشید، یا به عبارتی اگر در طراحی دستی هنرمند نباش

ادامه مطلب ...
ورزش، کلید سلامت سالمندان

ایران بانو دات کام. تلاش های وزارت بهداشت آمریکا برای تشویق و ترغیب مردم به ورزش در این ماه ها به اوج خود رسیده است. افزایش چاقی و شیوع بیماری هایی نظیر دیابت، هیپرتانسیون و بیماری های عروق کرونر که از کم تحرکی و مصرف غذاهای پرکالری ناشی می شود، باعث شده تا توجه به ورزش و اثرات سودبخش آن بر سلامتی به ویژه در سالمندان بیش از گذشته مورد توجه قرار گیرد. با نگاه به تحقیقاتی که نشان می دهند ۱۸ درصد از بیماری های قلبی، ۲۲ درصد از سرطان ها و ۵/۱۹درصد از مرگ ومیرها در دهه سوم زندگی در ایالات متحده به دلیل نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب بروز می کنند و مقای

ادامه مطلب ...
ورزش سالمندی

ایران بانو دات کام. دلیل کاهش قدرت عضلانی با افزایش سن، ورزش نکردن است، نه خود افزایش سن. دانشمندان معتقدند، زنان سالمند نیز همانند جوانان می‌توانند قدرت ماهیچه‌ای خود را افزایش دهند ولی با این حال ضعیف هستند و همین ضعف شرایط را برای زمین خوردن آنها فراهم می‌کند. پزشکان اعلام کردند قدرت ماهیچه‌ها با بالارفتن سن کاهش نمی‌یابد بلکه دلیل کاهش آن متوقف کردن حرکات ورزشی است. با این حال زنان سالمند نمی‌توانند قدرت خود را افزایش دهند و در حالی که قدرت عضلانی آنها حتی پس از ورزش ۱۰ درصد افزایش می‌یابد، قدرت زنان جوان پس از ورزش با افزایش ۵۰درصدی روبه

ادامه مطلب ...
ورزش سالمندان

ایران بانو دات کام. سالمندی مرحله ای است که ناگزیر همه ما با آن روبرو می شویم . با افزایش سالهای عمر بویژه پس از سن ۶۰ سالگی اغلب اعمال فیزیولوژیکی و مکانیکی بدن کاهش پیدا نموده و کارایی قلب و شش بتدریج سیر نزولی را طی می نماید . تحقیقات تازه پزشکی نشان داده است که پیری زودرس با بی حرکتی تسریع می شود . خمودگی بدن ناشی از عدم تحرک مهمترین عامل در ایجاد پیری زودرس است . لذا یکی از مهمترین روشهای آهسته نمودن آهنگ سالخوردگی ورزش می باشد که هدف از ان ایجاد سازگاری در افراد مسن ،‌افزایش دوران تحرک و فعال بودن خصوصاً در زنان سالمند و نیز افزایش سا

ادامه مطلب ...
ورزش در میانسالی به حفظ توانایی بدن در دوران پیری کمک می کند

ایران بانو دات کام. پژوهشگران ایتالیایی می گویند فعالیت بدنی در میانسالی به تحرک بیشتر جسمی در پیری می انجامد. کوشانگ پاتل سرپرست یک گروه تحقیق می گوید فعالیت بدنی زیاد در دهه های سوم ، چهارم و پنجم عمر تاثیر مفیدی در سنین پیری دارد و به حفظ توانایی راه رفتن و فعالیت در دوران پیری کمک می کند. مطالعات قبلی نشان داده بود فعالیت بدنی در میانسالی می تواند از بروز انواع بیماریهای مزمن پیشگیری کند. در تحقیق جدید پژوهشگران اطلاعات مربوط به یک بررسی انجام شده طی سالهای ۱۹۹۸ تا ۲۰۰۰ را بر روی ۱۱۵۵ بزرگسال ۶۵ سال به بالا که در منطقه ای در ایتالیا زندگ

ادامه مطلب ...
ورزش در دوران میانسالی و پیری

ایران بانو دات کام. آیا شما می دانستید که از نظر فیزیکی سالم و تندرست بودن به شما در سنین میانسالی و پیری کمک خواهد کرد تا سلامت فکری و ذهنی خود را به خوبی حفظ نمایید؟. این یک واقعیت محض است. سلامت جسمی ممکن است پایه زیرین و اولیه دوران جوانی باشد که آغاز ناتوانی های دوران پیری را به تعویق می اندازد ما همیشه این مطلب را از پزشکان و متخصصین بهداشت می شنویم که شما به درست خوردن، ورزش کردن، بالابردن کارایی قلب و کاهش وزن نیاز مبرم دارید. پس شروع به ورزش کردن کنید اما نباید بدون مشورت پزشک معالجتان اقدام به ورزش کردن کنید . ابتدا باید بدانید چه ح

ادامه مطلب ...
و دهان و دندان پیر می‌شوند

ایران بانو دات کام. اگر به تازگی پا به سن گذاشته‌اید در آینه دنبال چروک‌های بیشتر در زیر چشم یا موهای سفیدتان می‌گردید، بدانید که اینها تنها بعضی تغییرات به وجود آمده در بدن شما است. همان طور که ما پا به سن می‌گذاریم، دهان و دندان‌هایمان هم فرسوده می‌شوند. طی سالیان، مراحل طبیعی زندگی مانند جویدن یا تمیز کردن دندان‌ها سبب می‌شود دندان‌ها به مرور فرسوده شوند. این فرسودگی گاهی به صورت ساییده شدن سطح دندان‌هاست که به کوتاه شدن طول آنها منجر می‌شود و گاهی هم می‌بینید که دندان‌های شما تیره‌تر از گذشته به نظر می‌رسند. این امر به دلیل این است که می

ادامه مطلب ...
نیازهای‌ غذایی‌ در افراد سالمند

ایران بانو دات کام. با افزایش‌ سن‌، به‌ دلیل‌ تحلیل‌ بافت‌ چربی‌ وکاهش‌ فعالیت‌های‌ عضلانی‌، نیاز ب��‌ دریافت‌انرژی‌ کاهش‌ می‌یابد ولی‌ نیاز به‌ استفاده‌ از موادمغذی‌ افزایش‌ می‌یابد. برای‌ مثال‌; افراد سالمندباید سبزیجات‌، میوه‌جات‌، نان‌ و املاح‌ معدنی‌،ویتامین‌ها و پروتئین‌ها را به‌ اندازه‌ نیاز استفاده‌نمایند. در مورد پروتئین‌ها باید گفت‌: مصرف‌ به‌اندازه‌ ماهی‌، مرغ‌، لبنیات‌ وبه‌ میزان‌ کمتر گوشت‌قرمز بدون‌ چربی‌، باید در اولویت‌ قرار گیرد. استفاده‌ از حبوبات‌ و تخم‌مرغ‌ باید به‌ اندازه‌ باشدتا آنها دچار تحلیل‌ عضلانی‌ نگردند. مصرف‌ویتا

ادامه مطلب ...
نیازهای تغذیه‌ای سالمندان

ایران بانو دات کام. ● میزان انرژی مورد نیاز. با افزایش سن میزان نیاز به انرژی کاهش می‌یابد که می‌تواند به دلیل کاهش فعالیت جسمی‌، کاهش توده عضلانی و فعال بدن باشد. در صورت دریافت مازاد بر نیاز انرژی مشکلات و عوارضی مانند چاقی، فشارخون، بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی برای سالمند ایجاد می‌شود. میزان نیاز به انرژی برای هر سالمند متفاوت بوده و براساس وزن، قد، شرایط فیزیکی و سلامتی وی محاسبه می‌شود. ● میزان پروتئین مورد نیاز سالمندان. با افزایش سن علاوه بر کاهش توده عضلانی، ذخیره پروتئینی بدن نیز کاهش می‌یابد و میزان نیاز به پروتئین با افزایش سن نه تنها ک

ادامه مطلب ...
نگذاریم سالمندانمان تنها بمانند

ایران بانو دات کام. دوران کهنسالی جزو تجربیات اجتناب ناپذیر هر انسانی است. دورانی که با کندی به پیش می رود و آدم ها با تغییرات ناخوشایند جسمانی و بیماری های متعدد و نفس گیر مواجه می شوند. در شماره پیشین این مقاله درباره سالمند و مشکلات جسمانی او به تفصیل سخن گفتیم و اینک در بخش پایانی به وابستگی ها اصول سالمندی موفق و . می پردازیم. ● دوستان. مثلی چینی می گوید: «دوست هدیه ای است که به خودتان می دهید». برخی از دوستان یک پیوند اجتماعی نسبتاً پایدار را فراهم می سازند که به میزان رضایت فرد از زندگی می افزاید». پژوهشگران معتقدند: «یک فرد مسن با دا

ادامه مطلب ...
نگاهی متفاوت به بازنشستگی

ایران بانو دات کام. این روزها و در جهان پرهیاهوی امروز، هیچ کس از شنیدن خبر بازنشستگی‌اش خوشحال نمی‌شود. افرادی که در جوانی کار ثابت و مشخصی پیدا می‌کنند، اصلا دوران بازنشستگی را تصور نمی‌کنند و هرگز فکر نمی‌کنند که روزی خودشان هم بازنشسته خواهند شد. زمانی که یک کارمند با سابقه، بازنشست می‌شود،‌ خود به خود چالشی عاطفی پیش رو خواهد داشت که تا چندی بلاتکلیفی و سردرگمی حاصل آنست. این افراد سال‌ها می‌خواسته‌اند کارهای مورد علاقه‌شان را انجام دهند و کمبود وقت اجازه این کار را به آن‌ها نداده و حالا. وقت دارند ولی انگار فراموش کرده‌اند همیشه دوست

ادامه مطلب ...
نقش و تأثیر کارهای داوطلبانه و تجارب بومی برای بازنشستگان و سالخوردگان

ایران بانو دات کام. بازنشستگان به چند دسته تقسیم می شوند. آنانی که سالخورده نیز هستند و نیاز به کمک سایرین برای انجام کارها دارند. کسانی که با وجود بازنشستگی، به سبب نیاز خانواده یا خودشان هنوز به کار در زمینه های دیگر مشغول اند و گروهی دیگر که غیرفعال اند و از این روی احساس غیرمفید بودن می کنند و نیاز به آن دارند تا فعالیت هایی بکنند که احساس تأثیرگذاری و سودمندی به دیگران و جامعه داشته باشند. در این اثر کوشیده ایم تا با نگاهی جامع، همه رسته های بازنشستگی و مسایل شان را مدنظر قرار دهیم و در این راه نشان دهیم، نفس مددکاری که ریشه در فرهنگ و

ادامه مطلب ...
نفسی تازه در گام های خسته بازنشستگان نگاه ویژه دولت به مشکلات بازنشستگان

ایران بانو دات کام. سوز و سرمای صبح زمستانی تا مغز استخوان را نوازش می دهد. پیرمرد با سرفه ای گلوی خود را صاف می کند، شال و کلاه برمی دارد و برای خروج از خانه آماده می شود. نیم نگاهی به پنجره می اندازد. برف شادی کنان می بارد. یک لحظه دلش می گیرد. می خواهد دراین سرما و یخبندان کنار بخاری بنشیند و رقص وشادی برف را ببیند اما تا آخر برج زمانی باقی نمانده و باید نیمی از مخارج پیش رو را فراهم کند. همسرش او را تا پشت در بدرقه و به مراقبت بیشتر ازخود سفارش می کند. قرص خود را با جرعه ای آب می بلعد و با تکان دادن سر به همسرش دلگرمی می دهد. دستان ن

ادامه مطلب ...
نسخه نویسی صحیح در سالمندان

ایران بانو دات کام. براساس اطلاعات موجود روند سالخوردگی درکشور عزیزمان ایران رو به پیشرفت است. در حال حاضر ۷ تا ۸% جمعیت شهرهای کشورمان بالای ۶۵ سال سن دارند. با افزایش سن، شیوع بیماریهای مزمن و به دنبال آن تجویز و مصرف داروهای نسخه‌یی افزایش می‌یابد. تداخل دارویی و عوارض مصرف چند دارویی در سالمندان نسبت به افراد بالغ جوانتر، جدی و گاه کشنده است. بررسی‌هایی که در کشورهای توسعه یافته انجام شده است، نشان می‌دهد ۲۵% همه‌ی سالمندان نیازمند استفاده از خدمات درمانی هستند. عوامل زیر:. ▪ تغییرات فارماکوکینتیک وفارماکو دینامیک وابسته به سن. ▪ کاهش ظ

ادامه مطلب ...
می‌شود پیر بود و سرزنده

ایران بانو دات کام. جمله «الهی پیر شوی» را همه ما شنیده‌ایم اما شاید کمتر به این مطلب فکر کرده‌ایم که پیری سالم چه تاثیری بر سلامت روان ما دارد. مهم نیست چند سال دارید. کافی است از همین لحظه بیشتر مراقبت سلامتی خودتان باشید تا در سال‌های بعد، از زندگی سالم‌تر و پرنشاط‌تری برخوردار شوید. اگر در دوران میانسالی قرار دارید، به اندازه کافی فرصت هست، چه برای آغاز یک برنامه ورزشی، تنظیم یک رژیم غذایی سالم‌تر یا تقویت مهارت‌های اجتماعی و اگر هم بازنشسته شدید برای تصمیم‌گیری راجع به نحوه و کیفیت زندگی در ۱۰، ۲۰ یا ۳۰ سال آینده هنوز خیلی دیر نشده است.

ادامه مطلب ...
میان سالی و خلاء عاطفی

ایران بانو دات کام. از وقتی چشم به جهان می گشایم تا لحظه ای که چشم می بندیم به دنبال برطرف کردن نیازهای زیستی و عاطفی خود هستیم . تجربه ثابت کرده که انسان استقامت فراوانی در برابر کمبودهای زیستی از خود نشان می دهد و با آن کنارمی آید ولی دربرابر فقرعاطفی زانو به زمین می زند و این زمین گیری به دنبال خود گاهی عوارض خانمان برانداز به دنبال دارد. مثل : خود کم بینی – خود بزرگ بینی – پرخوری – کم خوری – افسردگی – وسواس – بد بینی – منفی نگری – ناسازگاری – پرخاشگری و گاهی این معضل او را وارد وادی جرم های عینی تر می کند . مثل : سرقت ( چرا که از فکر می کن

ادامه مطلب ...
مهیای پذیرش نقش جدید در سالمندان

ایران بانو دات کام. زندگی شباهت فراوانی به صحنه تئاتر دارد. انسان ها همچون بازیگران در طول زندگی نقش های متفاوتی را می پذیرند و ایفا می کنند. برخی از این نقش ها زیبا، مثبت و لذت بخش و به یادماندنی اند؛ در صورتی که بعضی از آنها زشت، منفی، رقت بار و فراموش شدنی هستند. نقش های زندگی همگی مثبت و منفی، تلخ و شیرین، زشت و زیبا است، اما واقعی و به یادماندنی اند. توانایی های جسمی، توانایی های ذهنی و روحی، شرایط و موقعیت های اجتماعی و محیطی هر فرد وابسته به نقش هایی است که افراد در طول زندگی می پذیرند. در واقع، نقش به معنای رفتار، عملکرد و یا وظیفه ای

ادامه مطلب ...
منابعی برای تامین نیازهای تو وجود ندارد

ایران بانو دات کام. به عنوان یک مستمری بگیر، پس از سال‌ها تجربه و تحقیق با خودمی‌اندیشی: «شاید بتوانی به سهم خود، در باره حل مشکلا‌ت مستمری‌بگیران و سیاست‌های سازمان به اظهارنظر بپردازی، اما ناگهان، این اندیشه همچون موجی زیر پایت را خالی می‌کند، تو خودت ‌بخشی از مسئله‌ای و آنقدر در مشکلا‌ت غوطه خورده‌ای که خودت به رنگ مشکل درآمده‌ای و با آن، هم هویت شده‌ای. در اجتماعی زندگی می‌کنی که پس از سال‌ها خدمت، از حق و حقوقی شایسته شان و شخصیت خود برخوردار نیستی و بهتر است بگویم یک مستمری بگیر فراموش شده‌ای (آنگونه که دیگران درباره تو می‌اندیشند) و تو د

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه